自動思考

この思考が鬱的な思考の原因だ。

ある事象に対し、自動的に考えてしまうシステムみたいなもの。これがA＝Bとなっているのを、A＝Cにかれられたなら、かなり心は軽くなる。

BだろうがCだろうが、最終的にはDになるとする。しかし、問題は結果ではなくその過程なのだ。Dになるまでの苦しみは全く違うのだ。

ここが、認知行動療法で言うところの、反証というところだろう。事実とは違う事を真実と考えてしまう。所謂考え方の歪みみたいなものだ。

しかし、これがなかなか、わかっていてもそれは後でわかる事であって、その瞬間に沸き起こる感情はコントロール不可能。

ここが、鬱、もしくは、不安症とでも言おうか。

これに関してはさまざまな講座や自己開発本があるが、正直自分には上手くできない。頭と感情の均衡が保てない。

これ上手く行く人はいるのだろうか？

もっと楽に生きたい。この苦しみから少しでも解放されたい。